NORDIC WALKING

NORDIC WALKING 40 PLUS & QI GONG

 

Sanfte Wege zur Gesunderhaltung
Gemeinsam aktiv – Sylt entdecken – Natur erleben

Die Insel Sylt ist wie geschaffen für Nordic Walking, mehr als 220 km Walkingwege. Am Nordseestrand und Wattenmeer, durch Heidelandschaften, kleine Urwäldchen und Dünenlandschaften. Man muss sie entdecken, die kleinen und großen Wunder am Wegesrand; die Zeugnisse einer reichen Kulturlandschaft- und Geschichte, Tier- und Pflanzenwelt. So wird der aktive Gesundheitsurlaub eine Erholung für Körper, Geist und Seele.

 

Was ist Nordic Walking?

Nordic Walking ist eine der wenigen Sportarten, die fast jeder machen kann, egal ob Anfänger oder fortgeschrittener Sportler! Sie ist leicht zu erlernen und trainiert den ganzen Körper, ohne zu überlasten und hält fit, gesund und jung. Besonders für ältere Menschen gibt es kaum eine bessere Sportart wie Nordic Walking. Durch den Stockeinsatz werden die Gelenke sanft belastet aber nicht überlastet. Das sind optimale Voraussetzungen für die Ernährung des Knorpels.

Geführte Touren zu den schönsten Flecken der Insel Sylt Entspannen mit Qi Gong und Klang.

Nordic Walking - aber richtig!

Nordic Walking will gelernt sein. Mit der falschen Technik entsteht bei Nordic Walking nicht der gewünschte Effekt. Der Präventionskurs bietet die Möglichkeit, den korrekten Bewegungsablauf zu erlernen. Außerdem:

  • ein Aufwärmprogramm, sanfte Dehnung, Kräftigung und Lockerung
  • erlernen der Grund- Diagonal- und Doppelstocktechnik
  • erlernen der “ Handtechnik“ (öffnen und schließen beim Stockeinsatz)
  • Armarbeit, Beinarbeit, Körperhaltung, Stockarbeit und die aktive Fußarbeit werden ausgefeilt
  • Allgemeine Informationen über Nordic Walking z.B. Materialkunde etc.
  • Atem – und Entspannungsübungen (Medizinisches Qi Gong)
  • Nordic Walking und Gesunde Ernährung

Was bewirkt Nordic Walking?

Die Bewegung in der Natur an der frischen Nordseeluft beugt fast allen Zivilisationskrankheiten vor. Hierzu gehören Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Erkrankungen des Haltungs- und Bewegungsapparates, sowie Erkrankungen der Stoffwechselfunktion und des Immunsystems, z.B. Diabetes mellitur, Krebserkrankungen.

Nordic Walking

Nordic Walking bietet bei richtiger Ausführung folgende Vorteile:

  • 90% der gesamten Muskulatur werden trainiert

  • es dient der Gewichtsreduzierung

  • das Stütz- und Bindegewebe sowie die Knochenstruktur werden gefestigt

  • Ausdauer, Kraft & Koordination verbessern sich

  • es verbessert die Herz-Kreislaufleistung

  • es löst Muskelverspannungen im Schulter- Nackenbereich und beugt Rückenschmerzen vor

  • der Blutdruck reguliert sich, die Cholesterinwerte sinken

  • die Sauerstoffaufnahme wird erhöht

  • das Immunsystem wird gestärkt

  • Verbesserung des Körpergefühls

  • Gelände und Jahreszeit spielen keine Rolle, Sylt bietet über 220 km Nordic Walkingwege

  • es ist leicht zu erlernen und jeder kann mitmachen!

Seminare

Hier kann jeder teilnehmen, es wird im mittleren Tempo gewalkt. Alle Seminare sind als Bildungsurlaub anerkannt und dienen zur individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung.

22.06.2019.

Nordic-Walking 40+ und Qi Gong Entspannungsübungen

22.06. – 29.06. (Flyer download)

Sylt entdecken – Natur erleben

Grundlagen, Brokatübungen, Herz-Lungen Qi Gong, Wattwanderung, Klangmeditation.
Schiffsausflug durch das Weltnaturerbe Wattenmeer zur Hallig Hooge

Anerkannt als Bildungsurlaub
Seminarpreis: 320.- €

24.08.2019.

Nordic-Walking 40+ und Qi Gong Entspannungsübungen

24.08. – 31.08. (Flyer download)

Sylt entdecken – Natur erleben

Grundlagen, Brokatübungen, Tuina Selbstmassagen, Klangmeditation, Wattwanderung zwischen Amrum und Föhr

Anerkannt als Bildungsurlaub
Seminarpreis: 320.- €

28.09.2019.

Nordic-Walking 40+ und Qi Gong Entspannungsübungen

28.09. – 05.10. (Flyer download)

Sylt entdecken – Natur erleben

Grundlagen, Brokatübungen, Herz-Lungen Qi Gong, Klangmeditation, Schiffsausflug durch das Weltkulturerbe Wattenmeer zu den Seehundbänken

Anerkannt als Bildungsurlaub
Seminarpreis: 320.- €